C'est compliqué et 99% du monde se trompent sur une tonne de chose. Par exemple le cardio est très mauvais pour la perte de poid si tu veux rester fort, et le corps des femmes est beaucoup plus adapté au cardio que les hommes, sauf si votre but c'est d'avoir l'air d'un morceau de bacon de 60 ans quand vous en avez à peine 30.
Ce que moi je fais, ya pas grand monde qui le font, parce que c'est dur sur le moral et sur le corps, et que si tu as pas le bon corps pour ça, ben ça détruit ta santé assez raide.
Exemple, les fruits sont bons pour la santé, sauf si tu en mange trop. Ca, le monde l'ignore.
Si tu veux perdre du ventre, tu dois mangé tout tes légumes vapeur, et non crû.
Ne mange jamais de porc et de viande grasse. Reste dans les coupes de muscles dans le boeuf (cest à dire les parties maigres)
Lâche le pain.
Ne mange des pâtes que rarement et jamais pour le souper.
Boit au minimum 4 litres d'eau par jour, 8 si tu t'entraines.
Mange jamais plus de nourriture en une seule fois que la grosseur de ton poing, mais mange toutes les 3 heures.
Le saumon et le thon sont tes amis.
Déjeune avec des oeufs le matin, et rien d'autres.
Mange des amandes chaque jour, mais jamais plus que l'équivalant de 2 petites poignées, étalé sur toute la journée.
Mange du brocoli cuit le plus souvent possible.
Lâche le sucre, la liqueur, et toute forme d'alcool.
La caféine est ton amie, mais si tu bois pas de café, prend des suppléments de caféines (mais jamais dans les liqueurs qui contienne trop de sucre)
La caféine en fait force ton corps à dépenser de l'énergie même quand tu bouge pas beaucoup.
Ne reste jamais assi plus de 4 heures d'affilé, car ton metabolisme drop pratiquement jusqu'à zero si tu le fait, et il lui faut 24 heures pour se redémarer. Ce qui te fait prendre beaucoup de gras.
Les medecins ne s'occupe que de ta santé générale et les entraineurs ne savent pour la plupars absolument pas de quoi ils parlent, car ils enseignent selon ce qui marche pour eux.
Dans l'ideal, je te suggère de voir ce que tu peux te permettre de faire sans virer fou, et de voir comment ton corps réagis.
Dans mon cas, j'ai été extrêmement dur avec moi-même. J'ai jeuné pendant environ 6 semaines, pour détruire mon métabolisme, forcer mon corps à se nourir de ma graisse pour survivre. Pour empêcher mon corps de se nourir de ses muscles, car c'est ce quil fait avant de s'attaquer à la graisse car les muscles sont plus nourrissant que la graisse, j'ai dû faire un entrainement physique en force qui se nomme 'Lift-to-failure'.
J'ai dû lever des poids trop lourd, sans énergie et rien dans le corps (vu que je mangeais pas du tout) jusqu'à ce que je ne puisse plus bouger.
Mon cerveau, sachant que mes muscles étaient toujours en train d'être utilisé, savait que pour ma survie il ne devait pas s'en nourrir. Il a donc attaqué ma graisse pour se nourrir. Ca s'appel mentir à son corps, lol.
C'est très dangereux. Tu peux développer des anémies et d'autres trucs vraiment mauvais pour la santé.
Il faut comprendre que ton corps ne sait pas ce que toi tu sais. Dans mon cas, mon corps ne savait pas que je levais des poids juste pour lui mentir et lui faire bouffer sa graisse. Pour lui, les muscles étaient solicités tous les jours de très forte maniere et il savait quil ne devait pas y toucher sous peine de s'auto-nuir.
J'ai la chance d'avoir un corps vraiment fait fort pour les privations et la douleur. Et j'ai le mental pour utiliser ca à mon avantage.
Maintenant par contre, je suis rendu dans l'étape où je dois garder mon metabolisme actif même quand je dors. Donc j'ai une alarme qui sonne ici toute les 3 heures, et je dois prendre des proteins en shake, avec 12 litres d'eau par jour, presque zero nourriture.
J'ai aussi dû m'acheter plus de poids, car en 4 semaines, jai multiplié par 6 les charges que je lève durant mes trainings.
Et le plus con, cest que je dois peindre des figurines pour des gens ici sur le forum... et les mains, ca shake en sale apres un training, hahahaha !